vendredi 19 janvier 2018

Atelier Le psoas, muscle de l'âme - Samedi 27 janvier 10h


ATELIER : LE PSOAS, MUSCLE DE L'AME

SAMEDI 27 JANVIER 10H-12H




Le psoas est un muscle fléchisseur de la hanche majeur qui stocke stress, tensions, toxines, émotions, causant :
douleurs lombaires, problèmes de digestion, de respiration, de posture, blocages émotionnels, anxiété, peurs, inertie, dépression...
Grâce à une pratique de yin yoga et hatha yoga, nous travaillerons la souplesse et le renforcement de ce muscle vital, pour une détox émotionnelle.
Vous bénéficierez d'une séance complète, profonde et libératrice.


Les bienfaits :

Libère les tensions
Libère la respiration

Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
Rétablit l'équilibre et une posture saine
Favorise la digestion

Ravive la connexion à l'instant présent
Libère les émotions refoulées
 
Favorise l'épanouissement de soi

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)
O
uvert à tous !

samedi 6 janvier 2018

Cours de Yogathérapie

Actuellement en formation continue en Yogathérapie avec le Dr N.C. Chandrasekaran (2015-2019), je propose des séances individuelles permettant à chacun de prendre en charge son bien-être au quotidien.

Que vous souffriez d'une pathologie, de tensions récurrentes, de stress ou tout simplement que vous vouliez avancer sur le chemin du yoga, les outils sont adaptés pour ainsi répondre à vos besoins.

La Yogathérapie est l'utilisation de tous les outils du yoga (postures, respirations, sons, visualisations) pour restaurer un équilibre (physique et mental), prévenir et traiter des pathologies en stimulant les capacités naturelles de guérison.

Suite à une observation et un bilan global de la personne, je propose et enseigne une pratique de yoga qui lui est spécifique. Cela demande un engagement de pratique régulière de la part de l'élève.

Chaque rencontre permet de clarifier et de faire évoluer la pratique en réponse aux besoins du moment.Les séances sont individuelles et espacées dans le temps. Le pratiquant, devenant progressivement autonome, prend en charge son bien-être, tout en étant suivi dans son évolution.

Cette manière de travailler est propre au yoga, c'est à dire une relation personnelle avec un professeur, basée sur la confiance, l'écoute et la bienveillance, dans un but d'évolution et de guérison.

La Yogathérapie ne remplace pas la médecine.

Pour les prises de rendez-vous, merci de me contacter au 06.47.95.65.91.


mardi 2 janvier 2018


REPRISE DES COURS LUNDI 8 JANVIER 2018

Atelier de Yin yoga - Purification & Renouveau - Vend 12 janv 18h30


ATELIER DE YIN YOGA
PURIFICATION ET RENOUVEAU

VENDREDI 12 JANVIER 18h30-20h30 A ANGLET

..Un bain de jouvence pour aborder cette nouvelle année léger et renouvelé...

- Ouvert à tous -


Cette séquence spécifique de Yin yoga stimule les méridiens (canaux énergétiques), purgeant les émotions stagnantes (peurs, doutes, colères), clarifiant la prise de décision et libérant les obstacles à la réalisation des envies et projets.
Ces étirements ciblent principalement le bas du corps : colonne, hanches et jambes.

Bienfaits :
● Purification physique, émotionnelle et mentale
● Transition vers le renouveau
● Relance de la circulation énergétique (reins, siège de l'énergie vitale, libération des peurs)
● Clarté et vision élargie, prise de décision et évolution

Les postures sont maintenues 5 à 10 minutes au sol dans la détente pour favoriser le relâchement des tissus conjonctifs et contacter les organes correspondants.
La profondeur de la pratique invite les limites à se dissoudre, les tensions à se délier afin d'élargir les perspectives.

Plus d'informations sur le Yin Yoga :
http://www.omyogam.blogspot.fr/2013/08/yin-yoga.html

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)
Ouvert à tous - parfait complément aux autres styles de yoga et activités sportives.


lundi 1 janvier 2018

Cours de yoga Biarritz Anglet Côte Basque
Cours privés de yoga à domicile et en entreprise
Ateliers de yoga
Stages de yoga
Yogathérapie

vendredi 1 décembre 2017

Atelier de Hatha yoga - Samana et les torsions - Samedi 9 Décembre 2017 10h-12h

ATELIER DE HATHA YOGA :
SAMANA ET LES TORSIONS

SAMEDI 9 DECEMBRE 2017
10h - 12h A ANGLET


Une pratique énergisante de torsions et respirations
pour retrouver vitalité et harmonie !



Le Prana (énergie universelle) entre dans le corps par la respiration et se divise en 5 souffles.
Samana est le souffle (vayu) qui assure la bonne distribution de l’énergie vitale dans le corps,
et donc la bonne santé générale.

Samana vayu (situé autour du nombril) est responsable de :
- la digestion,
- l’assimilation,
- le métabolisme,
- la distribution de l’énergie selon les besoins​,​
- l’équanimité
- l’équilibre du mental...​


Le dysfonctionnement de samana entrave la distribution d’énergie vitale, causant des problèmes digestifs, une baisse de vitalité et d'entrain, léthargie, problèmes de métabolisme, dépression, surpoids, stress, perturbations émotionnelles…

Tarif
: 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Niveau : débutants et initiés

mercredi 15 novembre 2017

Atelier Libération des tensions - Vend 24 Nov 2017 à 18h30

ATELIER LIBERATION DES TENSIONS

VENDREDI 24 NOVEMBRE 2017
18h30 - 20h30 A ANGLET

(Ouvert à tous)





J'organiserai cette séance en plusieurs parties :

Des postures de yoga restaurateur, douces et tenues au sol à l'aide de supports agiront sur la détente et la régénération globale.
Un protocole sur des points précis à l'aide d'une balle de tennis libèrera les tensions profondes (crâne, épaules, sacrum, fessiers
) pour laisser place à la détente et la légèreté.
Des respirations favorisant le repos et le rafraîchissement du mental et des sens.


Les bienfaits de l'atelier :


- Régéner l'organisme
- Libérer les rigidités et la stagnation
- Apaiser le système nerveux
- Renforcer le système immunitaire
- Relancer le système lymphatique
- Encourager le retour veineux
- Rafraîchir les jambes, la colonne et les articulations
- Retrouver espace, sérénité et légèreté physiques et mentales

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Inscription sur sophieducray@gmail.com ou au 06.47.95.65.91

samedi 4 novembre 2017

Atelier de Hatha yoga - Ouverture du coeur, éveil du souffle Sam 11 Nov à 10h

Atelier de Hatha yoga

Ouverture du cœur :
Eveil du souffle de vie

Samedi 11 novembre 2017   10h-12h
avec Sophie Perret du Cray



Une pratique posturale de hatha yoga ciblant les épaules, la colonne et l’ouverture de la poitrine (mobilisation et extensions arrières) induisant une reconnexion avec le cœur de notre être.

Des respirations spécifiques pendant et après la pratique posturale (pranayama).

● Méditation sur le cœur.

Tarif
: 30

Réservation : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com (15
d’acompte)

Niveau: débutants, intermédiaires et avancés

samedi 7 octobre 2017

 Stage de yoga
L'Essence
 Sur le weekend du 13 au 15 octobre 2017

à Hélette, Pays Basque

1 jour : pratique complète
2 jours : pratique approfondie
3 jours : pratique en immersion




Une pratique complète de yoga (postures, respirations, méditation) pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et renouveler votre espace intérieur.

Programme :

- Arrivée à 9h
- 9h30 : 2h30 de hatha yoga (postures et respirations)
- 12h : déjeuner bio du jardin
- 13h30 : repos, lecture dans le jardin, balades aux alentours
- 16h : 2h de yoga doux relaxation, yin yoga, yoga nidra, yoga réparateur, respirations, méditation, sons...
- 19h : dîner
- Samedi soir 20h30 : projection d'un documentaire sur le yoga
- Départ dimanche 18h après la pratique

Le logement est en chambre simple (supp. de 10€), chambre double ou triple.


Tarifs en pension complète :
- 3 jours : 260€
- 2 jours : 180€
- 1 jour : 65€


Inscriptions : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com
(Versement d'acompte obligatoire)


Niveau : débutants et avancés

La maison noble Santa Maria est un lieu privilégié où j'aime accueillir les groupes de yoga depuis plusieurs années. (
http://santamariaheleta.fr/index.php/fr/).

dimanche 1 octobre 2017

Stage de yoga L'Essence du 13 au 15 octobre - Hélette Pays Basque


 Stage de yoga
L'Essence

 Sur le weekend du 13 au 15 octobre 2017

à Hélette, Pays Basque

1 jour : pratique complète
2 jours : pratique approfondie
3 jours : pratique en immersion




Une pratique complète de yoga (postures, respirations, méditation) pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et renouveler votre espace intérieur.

Programme :

- Arrivée à 9h
- 9h30 : 2h30 de hatha yoga (postures et respirations)
- 12h : déjeuner bio du jardin
- 13h30 : repos, lecture dans le jardin, balades aux alentours
- 16h : 2h de yoga doux relaxation, yin yoga, yoga nidra, yoga réparateur, respirations, méditation, sons...
- 19h : dîner
- Samedi soir 20h30 : projection d'un documentaire sur le yoga
- Départ dimanche 18h après la pratique

Le logement est en chambre simple (supp. de 10€), double ou triple.


Tarifs en pension complète :
- 3 jours : 260€
- 2 jours : 180€
- 1 jour : 65€


Inscriptions : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com
(Versement d'acompte obligatoire)


Niveau : débutants et avancés

La maison noble Santa Maria est un lieu privilégié où j'aime accueillir les groupes de yoga depuis plusieurs années. (
http://santamariaheleta.fr/index.php/fr/).